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ハンズ治療院 市川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 09:43:53.0
- 疲れがたまっている方へ！
- こんにちは！！ハンズ治療院市川院の吉田です！
今回は疲れを少しでも楽にする方法を書いていこうと思います。
そもそも、疲労とは過度の肉体、精神的に減退している状態のことを言います。
心身に負荷がかかると、
副交感神経の機能低下
酸化ストレスの増加
エネルギーの産生低下
神経伝達機能の抑制
という反応がおき、体に疲労がたまってしまいます。
また、疲労には2種類あります。
1、末梢性の疲労・・・体の疲れ
2、中枢性の疲労・・・脳の疲れ と２つあります。
疲労回復の３つの方法
1.良質な睡眠をとる
いい睡眠をとるのに３点意識してください
1.適度な運動
2.体を温めてリラックス
3.寝る３時間前に食事を済ませる
2.バランスのいい食事を心がける
疲れているときは、食事がおろそかになりやすいと思いますが
それが、疲労をためてしまう原因になります。
疲れている時こそ、バランスのいい食事を心がけましょう！！
.3.ON,OFFをの区別をつけましょう。
休む時はしっかり休んで、区別をつけましょう！！
疲労がたまっているなと思ったら、上に書いた方法をお試しください！！
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