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ハンズ治療院 市川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 10:13:24.0
- 効率のいい睡眠とは？
- こんにちは！ハンズ治療院市川院の吉田です！
今回は、睡眠についてお話していこうと思います。
睡眠は体を休めるのに一番大事といっても過言ではありません。
睡眠不足が続いてしまうと、体が痛くなってしまったり、精神的にきつくなってしまったり
体にいい休む時間が無くなってしまいます。
今回は、そんな睡眠不足にならないようにするために、対処法を書いていこうと思います。
・夕食は寝る3時間前に済ませる
・湯船につかる
・ストレッチをする
・スマホは寝る前はあまり見ないようにする。
・カフェインは採らないように気をつける
・自分の体に合った寝具を選ぶ
・リラックスできる環境を作る
・1日は映画や音楽などの落ち着く時間を作る
上記の書いてあるものを少しでもやっていただけると、睡眠の質は高められるかなとは思います。
お仕事が忙しくてとか色々あると思います。
無理にとは言わないので少しづつでもいいのでやっていきましょう！！
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