le coeur 美白脱毛・痩身&経絡リンパ専門サロン【ル クール】春日店
ルクール ビハクダツモウ ソウシンアンドケイラクリンパセンモンサロン カスガテン
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ルクール ビハクダツモウ 春日店(le coeur)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-12 15:29:58.0
- お家で簡単快眠体操♪
- 春はメンタルの乱れに要注意！！
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での
心の疲労など、いきなりの変化に
順応することができず、体と心にストレスを
与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も
乱れがちになってしまいます(;_;)
そこで、私たちルクールがオススメしたいのが
心身のリラクゼーション、お家で簡単快眠体操！！
数分でできる体操ですから、寝る前に行えば、
心身がリラックスして、
よりよい眠りへの導入になります。
仰向けに寝て、両手を頭の上で組みます。
手のひらを外向きに返したら、思いきり背伸びを。
ゆっくり3回、繰り返しましょう。仰向けに寝て、両手を真横に広げ、膝を立てる。
顔を左側に向け、両膝をそろえたまま足を右側に倒す。
左右交互に３回繰り返しましょう。腰をひねる感じ。仰向けに寝て、左右どちらかの足を両手で抱え、
ゆっくり引き寄せます。
左右交互に、3～5回、繰り返しましょう。お尻を伸ばす。仰向けに寝て、両手・両足を上げ、
手足をぶるぶる震わせます。全身の緊張、
筋肉がほぐれたら、手足を自然に下ろします。脱力する形。すごく簡単に出来るので是非やってみて下さい♪♪
投稿者
le coeur
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