ギックリ腰について：2024年4月9日｜ルクールビハクダツモウ春日店(le coeur)のブログ

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投稿日：2024-04-09 12:12:12.0

ギックリ腰について: ギックリ腰についてです♪

ぎっくり腰になった当日から翌日くらいまでを急性期といいます。
痛みが強い急性期は、無理せず安静にしてくださいね
「腰を軽く曲げて横向きに寝る」など、腰に負担がかからない楽な姿勢をとると良いですよ！
患部に氷枕をあてるなどして、冷やすのも効果的です。
しかし翌日以降、痛みが弱まってきたら積極的に動くことが大切です

治りが早くなるだけでなく、慢性化も防げると言われています。
そして外科的な治療が必要な場合もありますから、医療機関を受診するようにしてくださいね。
痛みが強いときは、痛み止めの薬を使ってもかまいません。
痛みを恐怖に感じることは、慢性化にもつながるからです。
ただし痛み止めの長期の服用は副作用の恐れもあり、お勧めできません。
痛みが強いときにはコルセットを使うのも選択肢の一つですが、痛みがなくなってからもコルセットに頼っていると、筋力が衰え、かえって腰痛を再発する原因になってしまうので
使うのであれば期間を限定して使用しましょう！
ぎっくり腰には、大まかに４つのタイプがあります。
ま筋肉が炎症を起こすタイプ
椎間板ヘルニアのような椎間板が原因のタイプ
脊柱管狭さく症などの変形性脊椎症を代表とする椎間関節が原因のタイプ
そして骨盤を形成する仙腸関節が原因のタイプです
ぎっくり腰の場合、特に多いのが筋肉性のタイプです。
首から腰にかけて、体の表面にある脊柱起立筋を使い過ぎることで負担がかかり、炎症を起こすことがあります。
その予防には、体の深部にある腹横筋や多裂筋などのインナーマッスルを使って脊柱起立筋を助け、負担を軽くすることが有効です。

ぎっくり腰を経験すると、その後の１年間で約１/４の患者さんが再発するといわれています。
再び苦しまないためにも、しっかりと再発防止に取り組むことが大切です。再発を予防するためにすべきことは、主に４つ。

無理な姿勢をとらない
ストレスを軽減する
肥満を防ぐ
適度な運動を行う

春はギックリ腰になりやすい季節でもあります！
しっかりお体のケアも大切ですので
是非ル・クールでお体ほぐしてみませんか？