★多くの人が勘違い？！むくみの対処♪：2021年7月16日｜すこやかカイロプラクティック院ひろしまのブログ

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投稿日：2021-07-16 23:36:45.0

★多くの人が勘違い？！むくみの対処♪: こんにちは^^
今回は、私が過去に勘違いしていた『むくみの対処』のお話です！

まずは、むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態ですよね！
ズバリ、むくんでしまう理由は、
生活習慣や体質によるものがほとんどなんです☆

ご自分の生活習慣や体質を少しづつ理解していくのが
むくみ改善の近道ですね！

ただし、急にむくむようになった、片足だけむくむ
痛みを伴うといった場合には注意が必要です

◇◇◇
まずは、知る事からですね^^
むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態なんですが、
身体の水分は、身体の要所要所で必要な水分量のバランスがあるんです!
特に血液(血漿やリンパ液）と細胞と細胞の間にある水分(組織間液)
むくみに関わる部分ですね♪

これらの水分はというと、毛細血管を通じて行き来して
細胞に栄養を届けたり、老廃物を除去したりしています。

毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、
毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減る=水分バランスが崩れると
むくみを引き起こしてしまいます(TT)

※どんな時にそれが起こるのかというと
多くは血液の循環が悪くなったときなんです。

とくに脚は心臓より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくく
ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。
しかし、立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると
ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。

また、勘違いしやすいのが、むくみ解消のために水分を控えるのはNOなんです！
水分を摂り過ぎれば尿として排泄されます。

※むくみの主な原因は、水分量ではなく血液循環の不良。
それを取り除かなければ、むくみは改善しません。

と、言う訳で！

やっぱり運動ってやった方が良いですねー！！
３０秒で良いです^^

例えば
しっかり足踏み３０秒
踵の上げ下ろし３０秒
深い呼吸を３０秒
などなど^)o(^

私が思うのは、大事なのは
カラダケアする目的で時間を作り、実行する事なんです♪
お買い物で沢山歩くのではなく、目的をもって時間を過ごすのです^^
なので、３０秒からでOKなんです！！

小さいステップを踏みながら、細く長く◎
まずは、今からスタートしませんか?

　　　すこやかカイロプラクティック院ひろしま　本宮