スコヤカカイロプラクティックインヒロシマ
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すこやかカイロプラクティック院ひろしまのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-11 09:27:13.0
- ☆ストレッチで骨盤美人^^
- 今日は、骨盤を安定させるオススメストレッチのご紹介です♪
※『ジャックナイフストレッチ』
皆さん、聞いたことありますか～?
『ハムストリング』を伸ばすストレッチになります。
骨盤の前傾、後傾、どちらの方にも良いストレッチ！
ハムストリング（もも裏）をしっかりストレッチして骨盤の安定を図りましょう～！！
是非、ストレッチの前と後で、前屈をして比べてみて下さいね♪
その違いを知ると継続のモチベーションにも繋がります！◇◇◇◇◇
『ジャックナイフストレッチ』のやり方
まず、脚を肩幅程度に開きます。
１、前屈した状態で、膝を曲げ、前腿とお腹をピッタリくっつけるように上体を折り曲げ、足首をつかみます。
２、その状態のまま、ゆっくりと息を吐きながらお尻を真上に突き上げます。
（なるべく、前腿とお腹はくっつけた状態）
（膝が伸び切らなくても大丈夫!）
３、５秒程度伸ばしたら、緩めます。
→２、３を繰り返します（５～10セットくらい）
※頭に血が上りやすいので、高血圧の方やご高齢の方は注意です。
実は私、このストレッチ、すごく苦手^^;
ですが、私の場合は、骨盤も良くなるし、反り腰も良くなるので、嫌だけどお気に入りなんです(笑)
イマイチやり方が分からないわ！
これで合ってるの?
の方、ご来院の際に
『ジャックナイフストレッチ』をやってみたい！と、お申し付け下さいね^^
１日３分、『ジャックナイフストレッチ』で、骨盤美人になりましょう♪
すこやかカイロプラクティック院ひろしま 本宮
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