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【姿勢改善&ダイエット】パーソナルジム・ピラティス 3731BODYWORX

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3731ボディワークス(3731BODYWORX)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-03 19:45:09.0
むくみを悪化させるNG食習慣とは?
むくみを悪化させるNG食習慣とは?_20251003_1
朝起きて顔がパンパン、夕方になると足が重い。そんな「むくみ」は、実は 食習慣 が大きく関わっています。

むくみとは?

体内の水分バランスが崩れ、皮膚や皮下に余分な水分が溜まった状態。
生活習慣やホルモンの乱れが原因のものと、病気が原因のものがあります。


NG食習慣
塩分の摂り過ぎ
 加工食品やインスタント食品は要注意。塩分を摂りすぎると体は水分を溜め込みます。
アルコールの摂り過ぎ
 血管を拡張し、水分バランスを乱します。塩辛いつまみと一緒だとさらに悪化。
糖分の摂り過ぎ
 糖は水と結びつきやすく、余分な糖がむくみの原因に。甘いお菓子やジュースに注意。
過度なダイエット
 栄養不足や筋肉量の低下で、血液や水分が滞りやすくなります。


予防のポイント
カリウム(野菜・果物・海藻・イモ類)
食物繊維
たんぱく質
をしっかり摂り、塩分・糖分・アルコールを控えることでむくみにくい体へ。


「なんだか最近むくみやすい、、」と感じるときは、まず食習慣を見直してみましょう~!
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