ケンゾーセッコツイン
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ケンゾー接骨院(KENZO接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 11:08:16.0
- セルフケアのワンポイント その5
- こんにちは♪KENZO接骨院です！
今回は、「頭痛・目の疲れを軽減する」“首のリリース” をご紹介いたします。
首の後ろ、後頭部のすぐ下には『後頭下筋群』という小さな筋肉があります。
ここが固くなると血流や神経の働きが乱れ、
・首こり
・緊張型頭痛
・眼精疲労
の原因になります。
【セルフケア方法】
1、テニスボールを2個、靴下やストッキングに入れて固定する
2、仰向けに寝て、後頭部の付け根（耳の後ろの下あたり）に当てる
3、首の重みだけを預けて、30秒～1分リラックス
4、慣れてきたら、ゆっくり左右に小さく揺れてほぐす
【ポイント】
・ボールに体重をかけすぎない
・“首を押す” のではなく、 “首を預ける” 感覚
・呼吸を深く、吐くときに首の力を抜く
【効果】
・頭痛、首こり、眼精疲労の軽減
・自律神経が整いやすくなり、眠りの質も向上
・PC、スマホ疲れのリセットに最適
ぜひこれを見た時から実践してみてください！
鈴鹿市/津市/亀山/四日市/整体/肩こり/腰痛/骨盤矯正/産後/マタニティ/マッサージ/もみほぐし/肩甲骨/肩甲骨はがし/トレーニング/美容鍼/鍼灸/鍼/痩身/眼精疲労/ストレッチ
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