幸せホルモン分泌しよう！：2021年8月6日｜ロッコ(Rocco)のブログ

【肩こり・小顔・たるみケア専門】もえ’sサロン Rocco 【ロッコ】

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ロッコ(Rocco)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2021-08-06 11:35:01.0

幸せホルモン分泌しよう！: こんにちは！もえ’ｓサロンRoccoの岡本です★

昨日は地獄のような暑さでした～
今日もあんなに暑くなるのかな～
イヤだな～と同じ事ばかり言っています。（笑）

さて本日は、自律神経の乱れについて。

皆さんが悩んでいる小さな不調。

・不安や緊張→吐き気や多汗
・全身のだるさ
・頭痛
・肩こり
・手足のしびれ
・動悸
・不整脈
・めまい
・不眠

原因は自律神経の乱れかもしれません！

・人間関係や仕事のプレッシャーなどの精神的ストレスや過労
・光や音、温度などの身体的ストレス
・慢性的な寝不足
・不規則な生活や偏った食事などの生活リズムの乱れ

これらによって自律神経が乱れてしまいます。
ドキッとした方もいるのでは？？

毎日、体調が良くhappyに過ごすために・・・

1）日光・深呼吸で【幸せホルモン】の分泌を促す
幸せホルモン＝セロトニン
この名前を聞いたことがある方もいるのでは？？
このホルモンは太陽を浴びて活性化すると言われています。
外に出る必要はないので、カーテンを空けて朝日を浴びましょう♪

2）リズム運動
呼吸・歩行・食事などリズムを整えることで【幸せホルモン】の分泌が
促され、代謝も良くなります。

3）幸せホルモンの材料を摂取
セロトニンの材料は必須アミノ酸。
これらを含むバナナ・大豆食品・魚肉・キノコなど。
これらを炭水化物を同時に摂ることで吸収が良くなるので
芋類、穀類、野菜など一緒に摂るようにしましょう！

セロトニン【幸せホルモン】はその名の通り、
とっても大切なホルモンです。
どうしても年齢を重ねるにつれて、分泌が少なくなってくるので
しっかり補ってあげましょうね☆

そして、それと同時に体のメンテナンスもしっかり行って
身体のストレスも取ってあげましょう！
当サロンのもみほぐしメニューでは、疲れているところを中心に
筋肉、リンパをしっかりほぐしていきます！
整骨院で以前働いていたので、痛いところもケアできます！
お気軽にご相談ください！

本日も読んでくださりありがとうございますヽ(^o^)丿