カクセイリンパサロン ビジューローズ
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ビジューローズ(Bijou Rose)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-15 10:09:14.0
- ★便秘にオススメの簡単レシピ★
- こんにちは。
Detox Salon Snow Moon 望月です。
ブログをご覧頂き、誠にありがとうございます(^^)
暑くなってきたかと思えば、台風が来て、肌寒くなってきましたね。
お元気でお過ごしでしょうか。
今回は前回のブログで少しお話した、宿便がスッキリ出てくる
【スッキリ大根】のレシピを紹介させて頂きます！【スッキリ大根】
用意するもの:
大根1/3本、だし昆布、しそ梅干し4個(なるべく無添加のもの)
まず、たっぷりの大根を短冊に切り、
だし昆布を入れたお湯(多めに)で柔らかくなるまで茹でます。
茹で汁は後で飲むので置いておきます。
※後で1,000mlほど大根の茹で汁を使います。
※茹でている時間を利用してお腹を強く、ゆっくりマッサージして、腸を動かします。
1.コップ1杯のミネラルウォーターを温めてゆっくり飲みます。
2.次にどんぶりに梅干しを2個入れ、お湯を300ml注ぎ、梅干しをほぐしながら食べ、梅湯をゆっくり飲み干します。
3.やわらかく茹でた大根、生のきゅうり、りんごなどを良く噛んで食べます。
※味噌を添えても良いです。
大根の茹で汁300mlに梅干しを1個をくずし入れ、大根茹で汁の梅湯を飲みながら 3.の野菜を食べます。
できれば大根茹で汁の梅湯を3杯飲みます。
梅湯は合計4杯飲むことになります。
(梅湯は胃の働きを促すためなので、しっかりと飲んで下さい)
※かなりの水分量になりますが、この食事を摂ると1時間ほどで便意をもよおします。
〈補足〉
・2杯目以降の梅湯は大根の茹で汁を入れて下さい。多少塩で味付けしても構いません。
・大根は たくさん食べて下さい。
大根の食物繊維が腸の宿便を掻き出します。
・40分～1時間を掛けてゆっくりと食べて下さい。
・食後、60分～90分経っても便意がない場合は、お腹のマッサージや歩いたりしてみて下さい。
下剤を使わずに面白いほど お通じが出るので、便秘やお腹の張る感じが気になる方は ぜひお試し下さいませ(^^)
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