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メモワール 新宿御苑(MEMOIRES)のブログ
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投稿日：2021-10-21 12:54:58.0
- 気になる足先の冷え………
- 皆さん、こんにちは♪
いきなりの寒さに体がついて行けない方が多いと思います( ；∀；)
特に足先や手足の冷えが増したり肩が凝りやすくなったなんて悩みがより一層出やすい時期です！
身体が冷えると・・・・
※免疫力低下
※頭痛
※むくみ
※肩こり・腰痛
※便秘
※不眠
↑このような不調が起こりやすくなります。
身体の不調を予防するためにすぐ始められるケアからやってみましょう♪♪
★おススメのケア方法★
・有酸素運動（簡単なストレッチでもOK！入浴後の身体が温まった状態でするのが特におすすめ）
同じ姿勢や体勢が長く続く方はこまめに身体を動かすのを意識してみてください★
・食事
根菜類は身体を温めるのにピッタリです♪（人参・里芋・ごぼう・大根・ショウガ）
ビタミンEが豊富なため血行促進をして冷えを予防してくれます♪
大根やゴボウは生で食べると身体を冷やすともいわれているのでしっかり加熱して温かい料理で食べるのが◎豚汁やポトフにすると栄養バランスも抜群になります！
・入浴
身体全体をしっかり温めるのが大切です！
38～40℃ほどのお湯に20分ほど全身浴するのがおすすめ！
忙しくてなかなか入浴できない方は桶にお湯を入れて足先だけでもつけると足先を温めることができますよ(o^―^o)
さらに寒くなる前に冷え対策をして冷えにくい身体を作って行きましょう♪
当店でもオプションとしてフットバス15分がありますので足先の冷えが気になる方はぜひフットバスをご利用ください(^▽^)/
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