さくらボクシングジムのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 20:09:32.0
- 【５ヶ月目の会員様】の投稿です♪Part1/2
投稿めっちゃ空いてしまいました。。
インスタグラムにて動画投稿してます♪
今回は【ご入会から５ヶ月目の会員様】の投稿です！
長い文章になるので、興味のある方は読んでみてくださいm(_ _)m
ご入会時は「最近、二の腕と背中が気になってきてて。。それから、下半身もしっかり引き締めたいです。週１回コースで成果を出したいです！」「あと、肩凝りと腰痛がかなりつらい時があるのでストレッチも教えてもらえると嬉しいです！」との事でしたので「おっけー！基本的には何でも対応するからダメ元でも相談してみて！トレーニングに関しては予備知識ゼロで大丈夫、完全に任せといて！！」という流れでメニュー作成&ジム通いスタート♪
↓↓↓
（以下、順番はここでは伏せてます！）
・ストレッチ（準備体操）と代謝アップの（秘）体操
・有酸素運動（豊富なメニューの中から、効率良く引き締められるよう徐々に負荷をあげていきました）
・筋トレ↓
お尻（大臀筋）は（正しいフォームで、狙った部位にだけ！効かせられるように♪）ヒップアップ効果抜群のトレーニング
内転筋（うちもも）はフォームが崩れると中々成果が出ないので、こちらもしっかり目にフォームチェック♪
二の腕から背中（広背筋）にかけて（二の腕はしっかりと育ったので、３か月目からは広背筋のみにシフトチェンジ♪）←ここめっちゃ大事です！！間違ったトレーニングを続けると（筋肥大）や怪我の恐れがあります！！
Part2/2へ続きます！
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