エピリア(Epilear)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-09 23:01:48.0
- 朝にフルーツを食べると日焼けするって本当？
- 夏になるとよく耳にするのが「朝に柑橘系を食べると日焼けしやすい」という話。
この原因とされているのが ソラレン という成分です。
ソラレンとは？
ソラレンは一部の果物や野菜に含まれる光感受性成分で、紫外線を吸収しやすくする性質があります。
体内に取り入れると、数時間のあいだ紫外線の影響を受けやすくなるため「朝に柑橘類を食べると日焼けしやすい」と言われているのです。
★ソラレンを含む代表的な食品
レモン
グレープフルーツ
オレンジ
ライム
セロリ
パセリ など
★ 誤解されがちなポイント
ここで注意したいのは、 ソラレンは食品を食べたときの話 ということです。
「ビタミンC化粧品＝柑橘類＝ソラレン＝朝に使うと日焼け」という誤解が広まってしまったのです。
実際には、
化粧品に使われているビタミンC誘導体にソラレンは含まれていません。
そのため朝に使っても紫外線リスクはなく、むしろ紫外線ケアに役立ちます。
★ソラレンを避けたいときの工夫
ソラレンを多く含む食材は 夜に摂るのがおすすめ
朝に果物を食べたいときは、バナナ・リンゴ・キウイなど ソラレンが少ないフルーツ を選ぶと安心
「ビタミンC化粧品を朝に使うと日焼けする」という説は ソラレンと混同した誤解。
ソラレンは食べ物由来の成分で、スキンケア化粧品のビタミンCとは関係がありません。
正しく理解して、朝も夜も安心してビタミンCケアを取り入れてくださいね！
シミを作りたくなかったら高濃度ビタミンCが絶対必要です◎
ご来店お待ちしております
セラピスト
仲宗根 美紀ナカソネ ミキ
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