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エルミューノ 銀座店(elμno)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-18 15:13:03.0
- 体が潤う食べ物
こんにちは！エルミューノです(*^^*)
早いもので2月も後半ですねー！
2月は乾燥がピークを迎える季節です。
外側からのケアは勿論、食べ物も気をつけてうるおいを保ちましょう☆
保湿効果の高いビタミン類は主に４つ☆
ビタミンＡ： 皮膚や粘膜のうるおいを維持し新陳代謝を活発にする。 働きがあります！
レバー、ウナギ、アナゴ、サバ・イワシなどの青魚
乳製品、卵
緑黄色野菜
ノリ、ワカメ
緑茶など
ビタミンB： 新陳代謝を活発にし、肌が乾燥することで起きる炎症を抑える！
豚肉
レバー
卵、大豆
納豆
ビタミンC： 乾燥肌を防ぐために必要なお肌のコラーゲンの生成を促す。抗酸化作用 （皮膚の老化や炎症を進める血液中の増えすぎた活性酸素を除去する働き）があります！
パプリカ
レモンなどをはじめとする野菜
果物
ビタミンE：血行を促進し、お肌の新陳代謝を活発にする。抗酸化作用。シワやたるみなどの老化を引き起こす過酸化脂質を分解する。アンチエイジング効果！
ゴマ
アーモンド
ナッツ類
大豆
アボガド
食事に気をつけることにより健康や美肌を保つことが出来ます、是非取り入れて見てください(*^^*)
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