サンゼンサンゴケアサロンツムギ
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ツムギ(tsumugi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-16 10:08:43.0
- 脚がつる妊婦さんへ
- 産前産後セラピスト松坂あゆみです！
妊婦さんあるあるの、こむらがえり。
夜中に激痛で飛び起きて、旦那さんを叩き起こしてなんとかしてもらったって友人もいます。
（臨月が近いと、自分では足先を持てないので(笑)）
そもそも、こむらがえりとは、筋肉のけいれんのこと。
【こむら】とは、【ふくらはぎ】の意味なのです。
ふくらはぎに起こることが多い症状なので、こう呼ばれます。
大きな原因は、この３つ注意！！
１ 足の疲労
２ 血の流れが悪い
３ ミネラルバランスの乱れ
つまり、妊婦さんがこむらがえりになりやすいのは間違いないんです。。。
なぜなら、
１ 体が重く、常に足が疲れている
２ 子宮が大きくなると血管が圧迫されて、血流が悪くなる
３ 妊娠中は呼吸が浅いため、血中のミネラルバランスが崩れやすい
といったように、妊婦さんは上の３つの原因をすべて満たしているから！！
では、こむらがえりの予防法は？？
・入浴で血の流れをよくする
（シャワーだけで終わらせるのはバツレッド）
・寝る前には、ストレッチやマッサージで足の疲れをとる
・ミネラルをしっかり補給する
これらが大切！！
ミネラルは、調味料をかえるだけでもずいぶんと摂取量が増えますよ～
また、薄力粉を全粒粉にする、白米を玄米にするだけでも！
代謝の過程でミネラルを破壊してしまう白砂糖を控えるのも、ひとつの方法。
できるところから、少しずつ変えてみてください＼(^o^)／
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