パーソナルジムトレーニングジム ライジング ムコノソウテン
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ライジング 武庫之荘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-08 16:21:29.0
- トレーニング方法
- こんにちは！ライジング武庫之荘店です！
皆さんトレーニングを一週間で身体全て鍛えれていますか？
本日は体を全身的に効率よく鍛えれるトレーニング方法を紹介します！
トレーニングは大きく分けて「分割法」「全身法」に分けられます！
マッチョの人などの８割型は週４、５回の分割法でトレーニングしている方が
ほとんどです！
しかし、仕事やプライベートが忙しくてそんなに出来ない方が多いと思います！
そんな方は、週２回の「全身法」でトレーニングをしてみて下さい！
どんな感じかというと、男性の場合
１回目 脚、背中、二頭
２回目 胸、肩、三頭
女性の場合
１回目 脚、背中、胸
２回目 お尻、二の腕、少し肩も
こんな感じでトレーニングを頑張ってみましょう！
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