パーソナルジムトレーニングジム ライジング ムコノソウテン
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ライジング 武庫之荘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 12:44:48.0
- ダイエット中の白米の役割
- こんにちは！RIZING武庫之荘店です！
今回は白米のことについてしゃべります。
ダイエット中に「白米」は悪者にされがちですが、実は食べ方や量を工夫すれば、味方にできる食材です！白米の主な効果
1,エネルギー源になる。
白米は体や脳のエネルギー源として、働きます。
2.筋分解を防ぐ
炭水化物をしっかり摂ると、体がエネルギー不足になりにくく、筋分解を防ぐことができます。
ダイエット中に食べるポイント
1.量をコントロールする
女性：100～150g（お茶碗小盛り）
男性：150～200g（普通盛り1杯）
2.食べる順番を意識
野菜を先に食べ、白米などを後に食べると血糖値が上がりにくい
3.夜より昼を多めに
活動量の多い昼に食べ、夜を控えめにするのが理想です。
もっと食事のことが気になる方はぜひ。
一度体験に来てみてください！
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