パーソナルジムトレーニングジム ライジング ムコノソウテン
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- 兵庫県尼崎市武庫之荘１－５－１ 福冨ビル
- 阪急武庫之荘駅から徒歩1分
ライジング 武庫之荘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-12 16:22:20.0
- ダイエット初期にやるべきこと
- こんにちは！RIZING武庫之荘店です！
みなさまはダイエットを始める時何をしたらいいか迷うことがよくあると思います！
今回はダイエットを始める時に何をするべきかを紹介します！1.現状を知る
まず「今の自分の状態」を把握することが大事です！
・体重、体脂肪、ウエストを測る。
・食事内容を記録する。
・1日の活動量を把握する。
2.目標を決める
ただ痩せたいだけじゃなく、具体的な目標を決める！
例）2ヶ月で－３キロ
体脂肪率25%→20%. など
目標を決めること挫折しにくくなる。
生活習慣を整える！
最初から食事を極端に減らすより基本の生活リズムを整えることが大切。
・朝昼晩の3食をバランスよく。
・睡眠を6～7時間とる
・水を1.5～2L飲む
・週に2～3回軽い運動
まずは「痩せやすい体の土台」を作るとこから始めましょう！
RIZING武庫之荘店では月初のカウンセリングにてフィードバックを行なっているので
自分のことを知りやすいので気になった方は体験なども行なっていますので、
ぜひお越しください！
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