カチガワセイタイサロン エール
- リラク
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- 愛知県春日井市瑞穂通１丁目29-1 メゾン長縄101
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エール 勝川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-05 11:19:46.0
- 【もうすぐ春！】暖かくなる前にやっておこう！
- 寒い時期は血流が悪くなり筋肉が硬直しやすくなります！この状態が続くと肩こりや腰痛が悪化し、春になっても疲れが取れにくくなります！暖かくなる前に身体を整えておくことで血流が改善し、冷え性やむくみの解消につながります！寒さで縮こまった姿勢が続くと猫背や巻き肩になりやすく、体のバランスが崩れてしまいます！早めにストレッチや整体を取り入れることで正しい姿勢を取り戻しやすくなります！
冬は運動不足になりがちで筋力が低下し、代謝も落ちやすくなります！暖かくなって急に運動を始めると筋肉が硬い状態のまま負荷がかかりケガのリスクが高まります！そのため春を迎える前に軽いストレッチやウォーキングを習慣化し、体を動かす準備をしておくことが大切です！筋肉が柔軟になることで運動の効果も高まり疲れにくい体を作ることができます！自律神経を整えることも重要です！冬は寒さや日照時間の短さによって交感神経が優位になりやすくストレスが溜まりやすい状態になります！春は気温や気圧の変化が激しく自律神経が乱れやすい季節でもあります！整体やマッサージで筋肉の緊張をほぐしたり深呼吸やストレッチを取り入れたりすることでリラックスしやすくなり自律神経の安定につながります！これにより春先の不調を防ぐことができます！
睡眠の質を向上させることも冬のうちに取り組んでおきたいポイントです！寒さで体が冷えたり厚着のまま寝ることで寝返りが減り、筋肉がこわばることがあります！暖かくなる前に寝る前のストレッチや入浴習慣を整え睡眠の質を高めることで、春以降も快適に過ごせる体を作ることができます！
食生活の見直しも大切です！冬はこってりした食事が増えがちで代謝が低下しやすくなります！春からの活動量増加に備え、ビタミンやミネラルを意識した食事を摂り内側から体調を整えることが重要です！血流を促進するビタミンEや鉄分を積極的に摂取することで、冷えやむくみの改善につながります！暖かくなる前に身体を整えておくことで春の環境変化にも適応しやすくなり活動的な生活を快適に送ることができます！今のうちからケアを意識し寒さで硬くなった体をしっかりほぐして、健康的な春を迎えましょう！
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