『冷え性対策には◯◯！？』：2024年2月3日｜シーザナイト(Sea the Night)のブログ

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投稿日：2024-02-03 07:29:03.0

『冷え性対策には◯◯！？』: こんにちは(o^^o)

新宿リラクゼーションサロン
『Sea the Night(シーザナイト)』

水川です♪

今日は冷え性に効果的な対策をお伝えいたします(*^^*)

１．末端冷え性
　　　・足指の付け根の八風（はちふう）のツボを刺激し足先の血行を促す
　　　・椅子に座って手のひらで足の甲を持ち、引いたまま5秒キープ。5回ほど繰り返す。
　　　・首元、肩、お腹をよく温める
２．下半身冷え性
　　　・足裏の真ん中あたりのツボを30秒を目安に押す。
　　　・ふくらはぎを使ったストレッチをする
　　　・長時間の座りっぱなしを避ける(仕事中でもこまめに立ち上がるetc)

３．内臓冷え性
　　　・おへそを頂点にした３センチ程度の三角形を押す、お尻の割れ目の少し上にあるツボを押す
　　　・お尻とお腹にカイロを貼り温める

４．全身冷え性
　　　・とにかく身体の中から温める（＝基礎代謝を上げる）
適度に運動をして、栄養ある食事を摂るように心がけましょう。
規則正しい生活を目指して少しずつ生活習慣を見直していきたいですね♪

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