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オーシャン鍼灸整骨院 心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-16 19:44:30.0
- 食べ過ぎた翌日のリセット方法！
- 最近まだまだ寒い季節が続きますね。
2月はバレンタインや節分など、楽しいイベントがたくさんあります。
これらのイベントには、ケーキ、チョコレート、肉料理、アルコールなど、カロリーの高い食べ物がずらり！
楽しいとついつい食べ過ぎたり飲みすぎたり・・・
気がつけば一日のカロリーの限度を超えてしまっていることもあります。
ダイエット頑張っているのにやってしまった・・・
次の日に体重計に乗って後悔することもあると思います。
そんなときは、食べ過ぎた翌日から２日間で調節します。
食べ過ぎた翌日
朝は水だけでリセットします。
前日に食べたものが消化しきれずに残っています。
昼はサラダやフルーツなどで軽めに済ませます。
満腹感を得るために温かいスープもオススメです。
夜は生の野菜や魚でたっぷり酵素を摂りましょう。
パスタや麺類は避けて、お米は玄米が理想です。
２日目
朝はリンゴやミカンなどのフルーツを１種類だけ。
昼は和食でバランスよく食べます。
魚や野菜を摂り、玄米や雑穀米だとなお良しです。
夜からは通常通りでOK
食べ過ぎたら２日間でリセットできます！
後悔する前に調節しちゃいましょう。
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院長 骨格整体師/美姿勢アドバイザー
三浦 竜ミウラ リュウ
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