オーシャンシンキュウセイコツイン シンサイバシ
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 大阪府大阪市中央区心斎橋筋１－５－３０ ジ・アトリウムビル３階
- 御堂筋線心斎橋6番出口徒歩3分[小顔/肩こり/肩甲骨/腰痛/美容鍼/整体/ダイエット/鍼灸
オーシャン鍼灸整骨院 心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-16 19:47:22.0
- ダイエットに必要不可欠な食べ合わせの知識
- 今日は食べ合わせについてナイスな情報をお伝えしたいと思います。
ダイエットをしている時は、糖質（炭水化物）や脂質を減らすことを意識します。
糖質・脂質は身体に悪い印象があり、できるだけ控えようとしますが、適量は必要となります。
糖質・脂質・そしてタンパク質の３つで「３大栄養素」と言い、健康には欠かせないものとなります。
ただ、摂りすぎは身体に悪影響を及ぼすので、適量をバランス良く摂ることが大切です。
また、食べ合わせる食材を工夫すると太りにくくなるので、今日は食べ合わせのコツを３つご紹介させて頂きます。
1「炭水化物＋食物繊維」
炭水化物を取り入れる前に、ひじきやわかめなどの海藻類、キノコ類を一緒に摂ることで糖質の吸収が遅くなります。
しかも海藻類やキノコ類はカロリーが少ないのにお腹を膨らませてくれるので一石二鳥です。
2「脂質＋酸っぱいもの」
脂質の摂りすぎを防ぎたいときは酸っぱい物がおすすめです！
酢やフルーツに含まれる「クエン酸」はエネルギー代謝をアップさせ、脂肪燃焼を促す効果があります。揚げ物についているレモンはなるべくかけましょう。
3「炭水化物・脂質＋ねばねば食品」
滋養効果もある山芋や納豆、オクラ、なめこ、蓮根などのねばねば食品は低カロリーだけでなく、食物繊維をたくさん摂れるので脂肪の吸収を少なくしてくれます！
ぜひ、食べる時の一工夫を意識しましょう！
少しの努力を続けると習慣になり、大きな成果につながります。
頑張ってください！
骨盤矯正・姿勢矯正・整体・骨格矯正・むくみ・小顔矯正
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-04-25
-
●2025-04-24
-
●2025-04-24
-
●2025-04-23
-
●2025-04-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（32）
- 2025年3月分（39）
- 2025年2月分（37）
- 2025年1月分（34）
- 2024年12月分（36）
- 2024年11月分（32）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（19）
- 2024年8月分（103）
- 2024年7月分（95）
- 2024年6月分（39）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（19）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（16）
- 2023年9月分（21）
- 2023年8月分（22）
- 2023年7月分（25）
- 2023年6月分（10）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（10）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
もっと見る
オーシャン鍼灸整骨院 心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【１日５名限定】オーダーメイド全身整体・骨盤矯正 口コミ投稿で8000→2500 ¥2,500
|
|
新 規 |
【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 16000→4500 ¥4,500
|
|
新 規 |
【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で8000→2800 ¥2,800
|
|
新 規 |
【オーダーメイド整体】美容活法/美容整体 迷ったらこれ！ 8000→3000 ¥3,000
|
|
新 規 |
【人気No.1】整体×鍼灸施術 深層の根本改善 8000→2750 ¥2,750
|
|
新 規 |
【女性人気急上昇】整体×小顔矯正 お顔から体まで整う 16000→3500 ¥3,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
