黒ニキビ撃退！：2023年8月31日｜オーシャン鍼灸整骨院心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-31 16:05:13.0

黒ニキビ撃退！: こんにちは！
Ocean鍼灸整骨院です。

今日は”黒ニキビ”についてお話します。
◇◇黒ニキビ予防のカギは3つ！◇◇
●日焼け止めを塗る
紫外線対策をしないで肌の角層が厚くなってしまった場合、毛穴に汚れがたまっていても取り除きにくくなってしまいます。
その結果、黒ニキビに繋がってしまいます。
日焼け止めは「ノンコメドジェニックテスト済」と記載されているものがおすすめです。

●洗顔後のすみやかな保湿
□クレンジングをするときはくるくるする
□たっぷりの泡を立てているか
□こするようにあらっていないか
□ぬるま湯を使っているか
□すすぎ残しがないか
□タオルで拭いた後に化粧水ですぐ保湿しているか(1分以内の保湿がおすすめ)
チェックのつかなかった項目があれば今日から実践してみましょう！

●ビタミン類の補給
≪ビタミンB2≫
ビタミンB2は、体内の脂質コントロールに関係しています。
タンパク質やビタミンB6と一緒に摂取すると肌のターンオーバーを促す効果が期待できます。
肉類の肝臓（レバー）やアーモンド、チーズに多く含まれています。

≪ビタミンB6≫
ビタミンB6は、エネルギー代謝の補酵素やホルモンバランスの調整に関係しています。
ホルモンバランスを整えることで皮膚の抵抗力を安定させ、ホルモンバランス要因のニキビの悪化を防止することができます。
マグロなどの赤身やバナナに多く含まれています。

≪ビタミンC≫
ビタミンCは、皮膚や細胞のコラーゲン合成や免疫機能の維持に関係しています。
ビタミンCは体内で生成できない成分なので食事で摂取することが大切です。
レモンやブロッコリーなどの野菜や果実に多く含まれています。

≪ビタミンE≫
黒ニキビは肌に詰まった汚れの酸化が原因で発生します。
ビタミンEは、体内の脂質の酸化を防止するため黒ニキビの改善に効果が期待できます。
また、紫外線などの外的刺激から肌を守ることで潤いも維持してくれるビタミンです。
ビタミンEを摂取する際は、食材を生で食べるよりも油分と一緒に摂取するほうが効果的です。
食材では、うなぎやオリーブオイルに多く含まれています。

≪基礎化粧品で補う≫
食事で補う方法以外にも、洗顔後に使用する基礎化粧品をビタミン入りのものにすると予防効果が高まります。

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