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オーシャン鍼灸整骨院 心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-21 11:33:39.0
- フェイスラインニキビ
- こんにちは！
Ocean鍼灸整骨院です。
今回は”フェイスラインニキビ”についてお話します。
◇◇フェイスラインにできるニキビの予防方法◇◇
●バランスよく栄養を摂取する
体の調子や栄養不足は、肌トラブルとして皮膚に表れます。
栄養バランスが崩れてしまうと、代謝や血流が悪くなり、肌のバリア機能を低下させてしまうことがあります。
また、皮脂量の調節にかかわるビタミンB2やビタミンB6が減少してしまうと、毛穴が詰まりやすくなってしまいます。
サプリメントや食事を通じて、体内のバランスを整えましょう。
≪内臓の不調時におすすめの食材≫
●トマトトマトは、体の余分な熱を取り除き、肝臓の調子を整えてくれます。
また、トマトにはビタミンEの約100倍と言われるくらい多くのリコピンが含まれています。
リコピンには、抗酸化作用があるため体内で発生する活性酵素による酸化を防ぐことができます。
●菜の花
菜の花は、皮膚の炎症を抑えてターンオーバーを正常に戻してくれます。
また、菜の花のつぼみにはβカロテンやビタミンCがたくさん含まれています。
βカロテンやビタミンCには抗酸化作用があり、フェイスラインのニキビ予防にも欠かせません。
●キャベツやブロッコリーなどアブラナ科の食材
キャベツやブロッコリーなどのアブラナ科の食材は、スルフォラファンという抗酸化作用のある栄養素やイソチオシアネートという抗炎症効果のある栄養素が含まれています。
そのため、フェイスラインのニキビ予防に効果的です。
ニキビ予防に加えて、胃腸を少し休ませたい方にもおすすめです。
ここまで、体の調子を整える栄養素の話をしてきましたが、実は栄養素をより効率よく摂取する方法があります。
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投稿者
岸上 千華
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