甘い物が食べたくなる原因とは？：2023年9月29日｜オーシャン鍼灸整骨院心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ

Ocean鍼灸整骨院心斎橋

オーシャンシンキュウセイコツイン　シンサイバシ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ
鍼灸
接骨・整骨

大阪府大阪市中央区心斎橋筋１－５－３０　ジ・アトリウムビル３階
御堂筋線心斎橋6番出口徒歩3分[小顔/肩こり/肩甲骨/腰痛/美容鍼/整体/ダイエット/鍼灸

オーシャン鍼灸整骨院心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ

プライベート

投稿日：2023-09-29 12:08:21.0

甘い物が食べたくなる原因とは？: こんにちは！
Ocean鍼灸整骨院です。

今回は”甘い物が食べたくなる原因”についてお話します。

◇◇甘いものとうまく付き合うポイント◇◇
甘いものが食べたいときにおすすめのおやつを紹介しましたが、どうしてもカロリーが高いおやつを口にしたくなるときもあるでしょう。

甘いものはできるだけ控えたいとはいえ、無理をして我慢し続ける必要はありません。甘いものを食べるときは、量や回数、食品の種類を考えることが大切です。

●200kcal以内に抑える
甘い物を食べ過ぎてしまうと夕食が食べられなくなってしまうこともあります。食事の時間がズレると、夜食に手が伸びたり、毎日の食事のリズムが乱れたりしてしまうことも考えられます。

食事のリズムを乱さないためには、おやつのカロリーを意識することが大切です。甘い物はできるだけ1日200kcal以内に抑えましょう。カロリーは栄養成分表示から確認できます。

●15時頃に食べる

甘いものを食べるときは食べる時間帯にも注意しましょう。

おやつを食べるのに適しているのは、15時～18時頃です。この時間帯は体温がもっとも高く、代謝が促されるため、食べても肥満になりにくいといわれています。

甘いものを食べたくなったら、午前中や夜間などの時間は避けて、15時頃を目安に食べるようにしましょう。

●糖質や脂質の量に気をつける
糖質や脂質の1gあたりのカロリーは、糖質が約4kcal、脂質が約9kcalとなっています。糖質や脂質の多い食べ物を選ぶと、カロリーオーバーになりやすいので注意が必要です。

特に、スナック菓子や洋菓子は糖質や脂質が多く含まれ、カロリーが高いものも多いです。少量でもカロリー過多になることもありますので気を付けましょう。

また、糖質や脂質を摂取しすぎると、脂肪に蓄積されやすくなることから、肥満や生活習慣病のリスクが高まります。健康面においても糖質や脂質のとり過ぎには要注意です。

骨格矯正・骨盤矯正・姿勢矯正・整体・美容整体・小顔矯正・美容鍼