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オーシャン鍼灸整骨院 心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-27 01:58:02.0
- 自宅でできるセルフトレーニングで健康維持しよう！
こんにちは！Ocean鍼灸整骨院です(^^)
「不調が気になるけど、毎日は通えない…」「せっかく整えた身体をキープしたい！」そんな方におすすめなのが、自宅でできるセルフトレーニング＆ホームケアです♪
整体や骨格矯正で整えた身体は、日常生活のクセによって少しずつ元に戻ってしまうことがあります。そこで大切なのが“正しい筋肉を使う習慣”を続けること。特に姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えることで、肩こり・腰痛・猫背・反り腰の予防にもつながります！
例えばおすすめのホームケアは…
●プランク
体幹をしっかり使い、姿勢の土台を強化！
●肩甲骨ストレッチ
肩こりの改善＆血流アップに◎
●ふくらはぎのセルフケア
むくみ解消・冷え対策に効果的！
どれも短時間でできるので続けやすいのがポイントです！
毎日1～3分だけでもコツコツ積み重ねることで、身体はしっかり応えてくれます！
Oceanでは、お一人おひとりの状態に合わせた簡単なホームケアのご提案も行っています。
「何をやったら良いかわからない」そんな方もお気軽にご相談くださいね♪
一緒に理想の身体づくりを継続していきましょう(^^)/
ご予約・ご来院、いつでもお待ちしております！
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