ストレッチとトレーニングの互換性！：2024年5月5日｜のび太くん伏見店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-05 17:35:57.0

ストレッチとトレーニングの互換性！: こんにちは！
トレーナーの小松です！
GWもそろそろ終わりが近づいてきましたが皆様はリフレッシュ出来ましたでしょうか？
本日はストレッチと筋力トレーニングの関係性についてご説明させて頂きます。

筋トレをしている方の中にも前後のストレッチを行う順番が分からない方もいらっしゃると思います。
そこで本日はストレッチと筋トレを行う順番についてご説明させて頂きます！
結論として、ストレッチは筋トレ前後どこで行って頂いても問題ないので順番を気にする必要はないでしょう。

ただ、時間が取れなくてどっちかを選びたいというのであれば筋トレ後をお勧めします。

何故ならば、筋トレ後に凝り固まったまま筋肉を放置するとどんどん硬くなり、日常動作から筋トレなど、体を動かす行為がしづらくなってしまうためです。

筋力トレーニングとストレッチを合わせるメリット
・怪我の予防
ストレッチをすると筋肉が柔らかくなり、硬くなった関節を動かしやすくなるため、怪我の予防につながります。
又、ストレッチを筋トレ前に行うと関節の可動域が上がり、筋トレ中の怪我も未然に防ぐことが出来る他、筋トレ後は追い込んで凝り固まった筋肉を伸ばしてあげる事でケアすることが出来ます。

・筋肉や関節への意識アップ
例えば、上腕二頭筋を触ったり、ストレッチをすると筋トレをするときに効かせやすくなります。これは、触ってほぐしたり伸ばしたりすることで、筋肉の感覚が上がりコントロールしやすくなっているからです。

・筋肉や関節可動域が上がる事でトレーニングのパフォーマンスアップ！
又、トレーニングする際に筋肉を意識しやすくなりトレーニングの5原則にもある意識性が上がり、トレーニングの効果アップに繋がります！

以上が筋力トレーニング前後にストレッチを行う事により得られるメリットになります！

筋力トレーニングを行っていてお身体の疲れのある方、もっとトレーニングの効果を上げたい方は是非1度のび太くんにお越し下さい！
何時でもご予約お待ちしております！