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カケル(KAKERU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-08 15:20:49.0
- ぎっくり腰
お世話になっております！
整体院 KAKERUの村上です！
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ぎっくり腰とは、体幹部分の急激な動作（曲げる、捻る、伸ばす）によって
関節や筋肉、筋膜が損傷され
腰部に激しい痛みや歩行困難を引き起こす急性外傷です！
欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」と呼ばれることもあります。笑
一般的には重い荷物を持ち上げる時や
急に椅子から立ち上がった時などに発生しやすいのですが
近年増加したテレワークなどの影響もあり
長時間の業務に向かない椅子や机を使用した自宅での勤務によって
ぎっくり腰の症状を訴えるお客様が増えてきています！
ぎっくり腰の主な原因は
身体の機能低下（姿勢、習慣、過緊張、筋力、柔軟性低下）です。
運動不足による筋の弱化や柔軟性の低下は
ぎっくり腰を引き起こす要因となります。
また、姿勢不良や長時間の同一姿勢
繰り返し動作によるそれぞれの筋肉の過活動（過緊張）によって
機能不全の状態になっていると
荷物を持ち上げたり、椅子から立ち上がったりなどの
何でもないような普段の動作に対応しきれず
腰の筋肉や関節、筋膜を痛めてしまいます。
もしぎっくり腰になってしまったら
基本的に動かせる範囲であれば動かした方がいいのですが
もし動かすのが無理であれば
痛みのない姿勢を取りましょう。
寝ている方が楽なら
痛みのない姿勢で横になり
座っている方が楽なら
高い椅子で背もたれにクッションなどを入れて座ると良いでしょう。
アイシングも効果的です！
この時期はぎっくり腰が多発しやすいので
もしなってしまった場合は
お早めにご相談ください！
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柔整師/スポーツトレーナー
村上 翔太ムラカミ ショウタ
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