デスクワーク疲れ解消オフィスでできる簡単ストレッチ：2025年4月16日｜ビースタイル(b-style)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-16 09:12:58.0

デスクワーク疲れ解消オフィスでできる簡単ストレッチ: オフィスでできる簡単ストレッチ

デスクワークが続くと、
肩こりや腰痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか？

特に広島市内で働くオフィスワーカーの皆さんから、
「長時間の座り仕事で体がガチガチ…」という声をよく耳にします。

そんな悩みを解消するために、
オフィスで気軽にできる簡単ストレッチをご紹介します。

肩こり・腰痛の原因は「同じ姿勢の長時間キープ」

デスクワークでは、
長時間座りっぱなしが原因で、
肩や腰の筋肉が凝り固まりやすくなります。

特に猫背や前傾姿勢が続くことで、
肩甲骨周りが硬直し、血流が滞ることが多いです。

また、腰への負担が蓄積することで、
慢性的な腰痛に繋がりやすいのです。

広島市中区にあるb-styleでは、
デスクワークで凝り固まった体を
リフレッシュするストレッチを提案しています。

オフィスで簡単にできるエクササイズを覚えておくことで、
日常的に体の不調を予防できます。

オフィスでできる簡単ストレッチ3選

1. 肩甲骨ほぐしストレッチ
椅子に座り、両手を肩に置きます。
肘を円を描くように前後に回す。
各方向で10回ずつ繰り返し、肩周りをほぐしましょう。
→ 肩甲骨がほぐれ、肩こり解消に効果的です。
2. 背伸びストレッチ
両手を頭の上で組み、思い切り上に引き上げます。
背中を反らすようにしながら、深呼吸を2～3回。
ゆっくり戻して、3セット繰り返します。
→ 腰回りが伸び、腰痛予防に効果あり。
3. 首回しストレッチ
背筋を伸ばして椅子に座ります。
首をゆっくり左右に回す。
片側10秒ずつを2セット行いましょう。
→ 首の筋肉がほぐれ、首こりや肩こりの緩和に◎。
b-styleで学ぶ姿勢改善メソッド

b-styleでは、
デスクワークで凝り固まった体を改善するための
姿勢改善プログラムを提供しています。

ピラティスを中心としたトレーニングで、
インナーマッスルを鍛えながら
正しい姿勢をキープできる体づくりをサポート。

オフィスでのストレッチだけでは限界があるため、
体幹を強化して不調を根本から改善するアプローチが有効です。

まずは体験レッスンで実感！

「デスクワーク疲れをどうにかしたい」あなた！
ピラティスによる姿勢改善を体感してみませんか？

広島市中区でデスクワークによる
肩こり・腰痛を解消したい方は、
ぜひ一度お問い合わせください。