胸の筋肉、大胸筋と小胸筋：2024年4月10日｜ストレチックス文京茗荷谷店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-10 17:05:46.0

胸の筋肉、大胸筋と小胸筋: 肩を動かす筋肉として働く大胸筋と小胸筋。

鍛えていけばしっかりとした胸板になりますが、ただカタくなっただけでは肩の動きや不良姿勢になりやすいところでもあります。
これらの筋肉に限ったことでないですがトレーニングもストレッチもバランスよく行いましょう。

・大胸筋は肩の動きに働く筋肉、上側、下側とわかれて機能をする。

・小胸筋は肩甲骨の動きに働く筋肉、肩関節がスムーズに動くためにも重要。

・大胸筋、小胸筋とも猫背や巻き肩などの姿勢にも影響する

▼大胸筋をピックアップ!!

【猫背予防に、柔軟性も意識をしたい大胸筋】

大胸筋の機能に肩関節の内旋があります。
これは肩が前側に寄ってしまうのでいわゆる巻き肩、前肩といわれるものになります。
また背中の肩甲骨も前側に動いてしまい、それにより背中が丸まっていきます。
背中が丸まることでバランスをとるために頭が前にも出やすくなります。
デスクワークなど上半身が丸まり腕や肩が前側にあると、筋肉は縮まった状態になりその形がインプットされやすくなります。
筋肉が縮まったりカタくなったりすることで伸びる機能が低下して肩が後に戻りくくなり猫背が定着しやすくなります。
日常で大胸筋を意識して生活しているわけではないと思いますが、腕が肩よりも前側にある状態で作業をします。
前方向に動くことの頻度が多い分、そこで短縮していく筋肉を伸ばし、広げるというのはアンバランスを防ぐことに大切なことです。

大胸筋のストレッチは猫背予防、改善のために行ってみてください。

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