疲労のメカニズム：2024年5月1日｜ストレチックス文京茗荷谷店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-01 16:11:44.0

疲労のメカニズム: 疲労という暗い内容ですが身体を守るために備わった機能で肉体的にも精神的にも現れるものです。
適切な休みはもちろん、いつもと違う疲れ方などがあれば医療機関に相談することも検討しましょう。

・活性酸素によって細胞が傷つき疲労を起こす原因になる。

・やりがいや達成感が疲労を感じさせないように働くことがある。

・疲労を蓄積させないようにストレッチを活用しましょう。

●日々の疲れをためないためにストレッチの習慣を。

ストレッチの効果としてよく知られている疲労回復。
疲れるから肩がこるのか、肩かこるから疲れるのか、どちらも正解で人それぞれだとは思います。
肩こり以外にも身体を使い過ぎた負担、動かさなすぎの疲労感は多くあります。
それを回復させるには血流をよくすることがやはり必要と考えられます。
筋肉を柔軟に動かし血流を促して老廃物を取り除きましょう。
また、ストレスのかかる環境で身体も気持ちも疲れているという時にも効果があるものです。
気が付かないうちに呼吸が浅くなったり、肩や背中に力が入ったままであれば交感神経が優位に働きやすい状況が続いています。
交感神経優位の状況から副交感神経に切り替えることができることを身体が忘れないように、心身のケアに有効です。

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