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ストレチックス 文京茗荷谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-14 22:27:00.0
- 気温差疲労を意識して予防
「だるい」「頭痛やめまいがする」──そんな体調不良の背景にあるのが 気温差疲労 です。寒暖差7℃以上になると体温調整を担う自律神経がフル稼働し、疲弊して不調を招きます。冷房や暖房など人工的な温度差も大きな要因で、40代以降の女性は代謝やホルモン変化の影響で特に症状が出やすいのです。
主な症状は、朝の疲労感、頭痛・肩こり・めまい、手足の冷えやほてり、胃腸不調、不眠など。「なんとなく不調」が続いたら注意が必要です。
放置すると、冷え性の慢性化、下肢静脈瘤、慢性疲労、姿勢の乱れによる腰痛・膝痛、代謝低下、さらには美容面のトラブルに発展する恐れがあります。
予防には、冷房を26～28℃に設定し羽織ものを活用、温かい食材や発酵食品を取り入れる、入浴で副交感神経を整える、朝日を浴びて体内時計をリセットすることが効果的。さらに、背伸びストレッチや肩甲骨まわし、胸ひらき呼吸、足首回しで血流を促すと自律神経が整いやすくなります。
小さなケアを積み重ねることで、季節の変わり目も快適に過ごせます。
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