プリーズコウホク ノースポート・モールテン
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- センター北駅徒歩約2分 ノースポートモール地下2階【口コミ評価★4.96】
プリーズ港北 ノースポート モール店のブログ
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投稿日：2025-11-04 19:37:43.0
- 季節性腰痛への対策
- 季節性腰痛への対策
季節の変わり目に伴う腰痛（季節性腰痛）は、気温や湿度の変化、活動量の増減、筋肉の緊張などが原因で起こりやすくなります。特に寒い時期や雨が多い季節には、筋肉がこわばりやすく、血行不良や姿勢の変化により腰への負担が増すことが多いです。このような季節性腰痛への対策として、以下のポイントに注意して日々のケアを行うことが大切です。
1. 適切な防寒と体温管理
気温が下がると筋肉が収縮しやすくなるため、腰痛の悪化を招くことがあります。冷えを防ぐために、腰回りにカイロを使用したり、温かい服装を心がけたりすることが効果的です。また、入浴も重要です。特に腰痛がある人には、シャワーではなく湯船で体を温め、血行を良くすることが勧められます。湯船に浸かることで全身の筋肉が緩み、リラックス効果も得られます。
2. 軽い運動で筋力を保つ
寒い季節になると運動量が減り、筋肉が弱くなることが腰痛の原因となる場合があります。日常的にウォーキングやストレッチ、軽い筋力トレーニングなどを取り入れると良いでしょう。腰や腹筋の筋力がしっかりしていると、腰椎への負担が軽減され、痛みが緩和しやすくなります。また、ストレッチを行う際には、腰や背中、太もも、臀部の筋肉を中心に柔軟性を保つことで、腰痛の予防につながります。
3. 正しい姿勢の意識
気温や湿度の変化により姿勢が崩れ、腰への負担が増えることがあります。特に長時間座る場合は、腰に負担がかかりにくい姿勢を保つことが重要です。椅子に深く腰掛け、背もたれを活用して背筋を伸ばすことを心がけましょう。また、長時間のデスクワークでは、こまめに立ち上がって体を伸ばすなど、定期的に姿勢を整えることで腰痛を防ぐことができます。
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