パーソナルトレーニング&キックボクシング THREEA GYM 【スリーエージム】
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投稿日：2024-05-14 12:37:14.0
- 疲労の分散をしています
- こんにちは！
THREEA-GYM豊中の小原です！
スポーツ選手や部活動で起こる怪我は突発的なものを除いて疲労が原因となることが多いです。
その疲労とは身体の同じ箇所を動かし続ける競技特性によるものが考えられます。
野球であれば肩や肘、サッカーは下半身。
バレーボール選手のインタビューで疲労骨折という言葉を多く聞くことがあります。
スポーツに限らずトレーニングの場でも毎日同じ動きやトレーニングだけをやっていると疲労による怪我が増えてきます。
私もヨガのレッスンを週に15本くらいやってた時は、身体に優しいはずのヨガでヘトヘトに疲れていました。
今はヨガレッスン、ストレッチ施術、パーソナルトレーニングと動きの種類を増やして疲労の分散をしています。
トレーニング頻度の多い方は鍛える箇所を変えたり、休息や睡眠時間を増やすなど疲労との付き合い方を工夫すると筋肥大や筋力アップに繋がっていくでしょう！
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