セイタイインテンデラク
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てんでらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-04 20:47:44.0
- 足のストレッチ
- お疲れ様です。
from nurse 元看護師 狩野です！
今店舗の名前変更検討しています。群馬っぽい名前で、なんの店か分かり易くしようかと検討中。
また変更次第ご報告致します。
さて今回は足のストレッチ！
足硬い方多いですよね。群馬は車社会ですからね。硬くなり易い！まずは横になり片膝ずつお腹の方に引き寄せます。10秒数えましょう。
５秒吸って、５秒で吐く深呼吸も忘れずに。次は膝を90度に曲げて、右は左に、左は右に倒す。この時も10秒数える。深呼吸も。
この時上半身の肩は両肩上がらない様に床につけて行う。足の後側のストレッチ。
上の、写真の感じの椅子だとちょっと低いですね笑
もう少し高い椅子やベッド、などに片足ずつ踵を乗せて、ゆっくり片足１０秒ずつ伸ばすようにしましょう。深呼吸も忘れずに。
ストレッチと深呼吸はセットで効果的！
深呼吸で副交感神経が刺激され、筋緊張が和らぐから、より効果的なストレッチになります！
from nurseのおすすめメニューは60～80分通常12000円の施術が新規に限りますが6000円でご提示している筋膜リリース！
確実に改善されて帰れます！
疲れたり、体に痛み、ダルさなどある時もfrom nurseの筋膜リリースお試しください！
肩コリ、腰痛、首の痛みや肩周りのダルさ、マッサージに行っても変化ないって言う方は是非一度御来店を！
時間の無い方、試してみたい方は時短格安クーポンもおすすめです！
群馬/前橋/渋川/赤城/沼田/利根/リラクゼーション/リンパマッサージ/筋膜リリース/便秘改善/肩こり改善/骨盤矯正/頭痛改善/腰痛改善/足のだるさ改善/首の痛み改善/冷え性改善/デトックス/血流促進
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