セイタイインテンデラク
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てんでらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-05 16:30:20.0
- セルフケア
- お疲れ様です！
from nurse 元看護師 狩野です！
本日はセルフケアを一つご紹介します！
群馬は車社会。ウォーキングやジョギング、トレーニング、お散歩でもしない限り、余り膝を上げて動く事って無いですよね？
私も無いです。最近少し階段が辛くなって来たのは足のせいか、体重のせいか・・・
とゆーことでダル重い両足の解消方法！
ご準備頂く物
・フェイスタオル1枚
・ベッドか長座布団など横になれる場所。
写真の様に横になって下さい。
そしたら写真のようにタオルを丸め、足の付け根の外側、大腿骨と骨盤の間にある筋肉の下に挟み1分程そのまま寝てて下さい。反対側も同じ様に。この時、目をつむって、深呼吸、息をゆっくり吸ってゆっくり吐くを繰り返すとより効果的になります。呼吸は胸でなく、お腹を膨らませるイメージで行って下さいね！
from nurseのおすすめメニューは60～80分通常12000円の施術が新規に限りますが6000円でご提示している筋膜リリース！
確実に改善されて帰れます！
疲れたり、体に痛み、ダルさなどある時もfrom nurseの筋膜リリースお試しください！
肩コリ、腰痛、首の痛みや肩周りのダルさ、マッサージに行っても変化ないって言う方は是非一度御来店を！
時間の無い方、試してみたい方は時短格安クーポンもおすすめです！
群馬/前橋/渋川/赤城/沼田/利根/リラクゼーション/リンパマッサージ/筋膜リリース/便秘改善/肩こり改善/骨盤矯正/頭痛改善/腰痛改善/足のだるさ改善/首の痛み改善/冷え性改善/デトックス/血流促進
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