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プレシャス(Precious)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-11 20:17:25.0
- よく噛むことはダイエットの基本！
こんにちは♪
Preciousのやすだです。
朝晩涼しくなってきましたが、お食事しっかりとれていますか？
ついつい、簡単なものですませたり、
よく噛まずに、早食いをしていませんか？
とはいえ、私も、咀嚼の大切さを知るまでは、
たくさん口に入れて、ほとんど噛まずに飲み込んでいました( ・∇・)
でも、よく噛む事は、ダイエットには、
とても重要なんです。
食事1回あたりの咀嚼回数が多い方が、少ない時と比べ、食後の消費エネルギー量が多い！
同じ食事量を食べても、よく噛んで食べることで、胃や腸の血液量が増加し、
消化活動が活発になる！ということ。
噛む事を意識するだけで、ダイエット効果があるのは、嬉しいですね。
目安は、一口あたり約30回。
コツはこれ！！
心の中で「ありがとうございます」を3回
言ってみてください。
ちょうど30回になります。
口の中で食べたものが、しっかりペースト状になっていれば、OKです。
咀嚼回数を増やす工夫として、
食材を大きめにきる。
咀嚼中に飲み物で流し込まない
などもオススメです。
ダイエット成功のために、
しっかり噛む習慣を身につけてくださいね。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
あなたのダイエットを応援しています
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