なごみ鍼灸整体院【筋膜リリース/骨盤矯正/猫背矯正/肩こり/腰痛】
ナゴミシンキュウセイタイイン
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- 大分県大分市中島中央１丁目４－３０ 香々都ビル３Ｆ
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なごみ鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 12:30:58.0
- スポーツの秋！
- スポーツの秋！この時期に増えるケガと対策
こんにちは大分市のなごみ鍼灸整骨院です！
秋は部活動やスポーツの大会シーズン！
部活動では練習量が増え体にかかる負担も大きくなる時期です。
「大会前なのにケガをしてしまった…」という相談が増えるのもこの季節の特徴。
そこで今回はスポーツの秋に多いケガの原因と、対策についてご紹介します。
■ スポーツの秋に多いケガとは？
秋は気温が下がり始め、筋肉が硬くなりやすい時期です。
特に以下のようなケガが増えます。
●足首の捻挫： 不安定な着地や方向転換で起こりやすい
●太ももの肉離れ： ウォーミングアップ不足や疲労の蓄積が原因
●膝の痛み（オスグッドやジャンパー膝）： 成長期の学生に多い
どのケガも「動きのクセ」や「体の硬さ」「左右差」が関係しており、放っておくと再
発を繰り返すこともあります。
■ ケガを防ぐための“動きの整え方”
ケガを予防するには「正しい動き」を身につけることが大切です。
そのために、なごみ鍼灸整骨院では以下のようなケアを行っています。
姿勢・バランスのチェック動画などを使って、身体のゆがみや重心のズレを確認。
どの筋肉に負担がかかっているかを把握します。
可動域を広げるストレッチ
硬くなった関節まわりを動かし、スムーズな動きをサポート。部位別に「競技に合わせたストレッチ法」もアドバイスします。
鍼灸・手技による筋肉調整
筋肉の張りや疲労を取り除くことで、回復力を高めます。
試合前のコンディショニングにもおすすめです。
●成長期の体は、筋肉よりも骨の成長が早くアンバランス
●練習量よりも「回復時間」を確保することがケガ防止につながる
●早めのケアが結果的にパフォーマンスアップになる
なごみ鍼灸整骨院では、学生アスリートのケガの治療だけでなく、「ケガをしにくい体
づくり」をサポートしています！
なごみ整骨院/nagomiseikotuin
大分市中島中央1丁目4-30 3F
無料駐車場を8台ご用意しておりまして
駐車場番号が1～6、18.19ですのでお間違いのないように
お願い申し上げますm(_ _)m！
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はりきゅう師・整体師
成安 淳ナリヤス アツシ
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