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リバース(Rebirth)のブログ
- 『ストレス食い、過食対策』
- ストレスでスナック菓子を食べすぎる、ダラダラと甘い物をつまんでしまう。。
それはあなただけではありません。
「どうしてこんなに食べちゃうの?」と自分を責めないで!
ちょっとした考え方と食べ物との向き合い方のコツがわかれば、過食はコントロールできます。 罪の意識を持たないで!甘いものは心の栄養
イライラやストレス、疲れがたまったときは、つい“食べ”に走りがち。中には、食べすぎて「病気かも?」と不安に感じている人もいるのでは?
問題は、食べることに罪悪感をもつこと。
すると食欲が抑えこまれ→満足感がなく→ストレスが増え→その反動で食べるという悪循環に。まずは食べる自分を責めず!
過食、ストレス食いは心と体の栄養が満たされていないせい?
過食が止まる「心と体の栄養を満たす食べ方」3原則
1.食べる自分を責めない
2.本当に食べたいものを食べる
3.五感をフルに使い、満足度を高める
食べることに罪の意識を感じて、本能である食欲を抑えこもうとすると、結局は、そのストレスの反動で過食に。まずは罪悪感を捨てること。その上で、「食べたい」と思う、食の本能を高めることを心がけて。
「過食」を卒業するためのテクニック!
・週に1回、好きな物を食べるご褒美デーを作る
・食べたいものを、わくわくしながらリストアップ
・食べるときはたくさん並べて、目からも満足感を得る
・コンビニよりデパ地下へ。迷ったら高級なものを選ぶ
・選ぶなら、より自然な形に近いもの
・たんぱく質、いい油をきちんととる大阪、心斎橋、新町、西大橋駅から徒歩5分
Total beauty salon Rebirth
大阪市西区新町1-33-1
one Shinmachi 301
TEL:0665567240
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