めだかの夢のブログ
ビューティー
投稿日:2025-09-08 13:12:32.0
- ドライヘッドスパの効果と魅力78
- 40代の目を季節と日常から守る 秋の乾燥・冬の冷え・コンタクトの日も“速度を落とす”小さな儀式
世田谷・梅ヶ丘/女性専用ドライヘッドスパ「めだかの夢」
秋は乾燥と西日、冬は冷えと首すくめ、コンタクトの日はまばたき減少 40代の目に負担が重なります。ここでは1分でできる基本ルーティンと、季節・シーン別の整え方をやさしく解説。
※当サロンの施術はリラクゼーション・美容目的であり、医療行為ではありません。
まずは“1分の儀式”
まぶたを温める:清潔なタオルを軽く温め、そっとのせる
呼吸:鼻から4秒吸い、口から6秒吐くを数回
首前リリース:顎をわずかに引き、鎖骨の下をやさしく伸ばす
→ ゼロにしようとせず、速度を落とすのがコツ(こすらない・強く押さない)。
秋:乾燥+西日に“距離と湿度”で備える
距離と高さ:画面上端は目線より少し下/肘 90度/顔と画面は腕を伸ばし指先が届かない距離
反射対策:光源の位置をずらして写り込み回避
ミニ加湿+水分:机端に小型加湿器、ペットボトルはこまめに一口
10/10セット:10分ごとに外を10秒見る+深まばたき10回
夜支度:帰宅後は画面と照明を一段落として暖色へ→就寝前に1分の儀式
冬:冷えで首前が固まる日の“落として温める”
冷気の直撃回避:暖房の風は顔に当てない/画面高さは秋と同じ
姿勢スイッチ:肩を後ろへ1回回し、すくめ癖をリセット
入浴タイミング:就寝90分前に入浴→湯上がりで体温がゆるやかに下降
部屋づくり:寝室は適度な湿度・暖色照明へ
就寝前:1分の儀式を合図に“休む側”へ
コンタクトの日:午後の重さは“こすらない”で整える
デスク基本:距離・高さを整え、深まばたき10回
眼周りタッチ:眉下の骨の縁をなでるだけ(押し込まない/こすらない)
切り替えも選択肢:乾きが強い日は早めにメガネへ
帰宅後すぐ:1分の儀式→照明と画面の明るさを静かに落とす
夕方は“落としていく”時間
18時以降:画面と照明を一段暗く、色温度は暖色へ
通知はサイレントに
ベッド前に1分の儀式――秋も冬も、レンズの日も同じ順番でOK
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