めだかの夢のブログ
ビューティー
投稿日:2025-09-14 13:56:17.0
- ドライヘッドスパの効果と魅力79
- 夏の冷房と強い光に、目を守る夜支度“速度を落とす”小さな儀式
世田谷・梅ヶ丘(祖師ヶ谷大蔵/経堂/代田/豪徳寺からも通いやすい)女性専用ドライヘッドスパ「めだかの夢」
リード
真昼の強い光、車内の冷房、外出増でまばたきが浅くなる夏。夕方の“白画面の刺さり”や、夜の寝つきの浅さにお困りの方へ。今日からできる1分ルーティンと、昼 夕 夜の整え方をまとめました。
※当サロンの施術はリラクゼーション・美容目的であり、医療行為ではありません。
まずは共通の「1分の儀式」
まぶたを温める:清潔なタオルを軽く温め、そっとのせる
呼吸:鼻から4秒吸う→口から6秒吐くを数回
首前リリース:顎をほんの少し引き、鎖骨の下をやさしく伸ばす
→ ゼロにしようとせず、**“速度を落とす”**のがコツ(こすらない・強く押さない)。
昼:白と強い光に負けない「距離」と「影」
画面の基本:上端=目線より少し下/肘 90°/顔と画面は腕を伸ばし指先が届かない距離
反射対策:光源の位置をずらして映り込み回避
屋外:つば広の帽子・薄色サングラスで“しかめ顔”を防ぐ
10/10セット:10分ごとに窓の外10秒+深まばたき10回で乾きとピント固定を分散
午後:冷房と乾燥は「風向」と「湿度」を少しだけ
送風は顔に直撃させない(首から下へ)
デスク端に小型加湿+ペットボトルの水を一口
会議の前後は画面を少し暗めに(屋内外の明暗差対策)
肩を後ろへ1回回して“すくめ癖”を解除→首前がひらくと視界にも余白
夕方~夜:色はあたたかく、通知は静かに
帰りの電車でスマホは暖色・明るさダウン、通知はサイレントへ
帰宅後シャワー→1分の儀式
リビングは照明を一段落として暖色に
入浴は就寝90分前→湯上がりで体温がゆるやかに下降(眠気がつくりやすい)
冷たい飲み物はおいしいけれど、就寝直前は控えめに
コンタクトの日は「こすらない」が合言葉
距離・高さを整え、深まばたき10回
眉下の骨の縁は**“なでるだけ”**(押し込まない/こすらない)
乾きが強い日は早めにメガネへ切り替えも選択肢に
受診の目安(大切)
急な視力低下/強い痛み/光が走る・黒い点が急増/片目の強い赤み・腫れ
→ 自己判断せず眼科へ。当サロンは診断・治療は行いません。
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