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【目の癒しと眠りの専門店】めだかの夢

メノイヤシトネムリノセンモンテン メダカノユメ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都世田谷区梅丘1-19-11 マークテラス102
  • 小田急線梅ヶ丘駅徒歩2分

めだかの夢のブログ

ビューティー
投稿日:2025-09-27 16:19:17.0
ドライヘッドスパの効果と魅力83-2
午前の“白い画面”と和解する

画面の上端を目線より少し下に置くと、額で目を持ち上げる癖が和らぎ、まばたきの質が戻ります。顔と画面の距離は腕を伸ばして指先が届かないくらいが目安。明るさはひと目盛り落として、必要に応じてダークモードや暖色表示に。メール送信やページ切り替えの節目が来たら、窓の外を10秒+深いまばたき10回。まつ毛の付け根がそっと触れ合うくらいのやさしさで閉じ、ふんわり開くのがコツです。水を一口、肩を一回だけ後ろへ回して首の前に呼吸が入る感じを確かめる――この短い区切りが、乾きと“ピント固定”という火種をその都度小さくしてくれます。

食のゆらぎとカフェイン――ゼロにしない、段取りを変える

しょっぱいもの・甘いものが欲しくなる日は珍しくありません。無理に抑え込むより、先に水や白湯を少量入れてから口にするだけで、むくみの出方が穏やかになります。甘いものは会議前ではなく、区切りを終えた後の“ごほうび”として少量を静かに。カフェインはゼロにしなくて大丈夫ですが、夕方以降は控えめにして入眠のテンポを崩さない量に。

光が刺さる日に――反射を横へ逃がす

天井の白い光が正面から当たると、モニターに白い帯が居座り、ズキズキの引き金になります。スタンドライトを横や斜めへ移動、画面をほんの少し手前に倒す、座る位置を数センチずらす――それだけで反射の筋が消えることがあります。外回りが多い日は薄色サングラスやつば広の帽子で“しかめ顔”を予防。濃色は明暗差を強く感じやすいので、まずは薄色からがおすすめです。

コンタクトの日は“こすらない”

装用日は乾きと相性が強くなります。朝の洗顔はこすらず、違和感が増してきたら早めにメガネへ切り替える判断を用意しておくと、夕方の“がんばり過ぎ”を避けられます。デスクでは距離と高さを保ち、深いまばたきを丁寧に。眉の下の骨の縁を指の腹でなでるだけのケアは、額の過活動を落ち着かせて目の開閉をラクにします(押し込まない・こすらない)。

よくある質問に、まとめて答えます

むくみが強い朝、冷やす? 温める?
顔全体を急に冷やすより、まずは短い温めで表面を落ち着かせて血流の段取りを作るのがおすすめ。そのうえで腫れが気になる日は、冷水でそっと流して仕上げる程度に留めると表面が驚きません。
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めだかの夢 なかじま まちこ
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セラピスト
なかじま まちこナカジマ マチコ
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お客様が笑顔に包まれますように☆

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めだかの夢のブログ(ドライヘッドスパの効果と魅力83-2)/ホットペッパービューティー

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