めだかの夢のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 12:19:41.0
- ドライヘッドスパの効果と魅力86
- スマホ俯き×眼精疲労――下向きで「首の前」を詰めないだけで、白い画面と仲直りできる
（東京・世田谷の眼精疲労専門店／梅ヶ丘・祖師ヶ谷大蔵・経堂・代田・豪徳寺）
電車で座れたとき、膝の上でスマホをのぞき込む――それだけで首の前が詰まり、まばたきは浅くなり、白い画面が刺さるようにまぶしくなる。夕方の“目の奥の波”はたいていここから立ち上がります。強い根性論は不要です。まずは「首の前を詰めない」。からだの速度をひとつ落とし、ピントの固まりをほどく順番を身につけるだけで、スマホ時間はずっと穏やかになります。
※当店の施術（眼精疲労マッサージ／眼精疲労ヘッドスパ／眼精疲労ドライヘッドスパ／目のマッサージ）はリラクゼーション目的であり、医療行為ではありません。
最初の一歩は“持ち方の再設計”。膝の上ではなく胸の少し下でスマホを支え、顎を数ミリだけ引きます。喉の前に細い空気の通り道ができたら中立。腕がつらい日は反対の手やバッグで肘を支えて負担を分散させましょう。目と画面の距離は、腕を伸ばして指先が届かないくらいが基準。席に着いた直後は明るさをひと目盛り落とし、夜間モードや暖色表示に切り替えます。屋外から室内へ入った直後ほど“いきなりの白”に目は驚きます。最初に音量を下げるように光を落とし、数分後に必要なら少し戻す――この段取りだけで額とこめかみの過活動は静まります。
スクロールに没頭すると、まばたきは意識しない限り浅く減ります。区切りの合図をひとつ決めましょう。通知を読み終えたら、広告の切れ目で、駅に停車したら――顔を起こして遠くを十秒眺め、まつ毛の付け根がそっと触れ合う程度のやさしさで目を閉じ、ふんわり開く深いまばたきを十回。水を一口含み、肩を一度だけやわらかく後ろへ回します。顎が少し引け、鎖骨の下にすっと空気が入っていく感覚が戻れば、首の前はもう詰まっていません。午前・午後に数回、この数十秒の段取りを静かに挟むだけで、夕方の“波”は目に見えて低くなります。
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