YOSAPARK Gemini 都島店 【ヨサパーク ジェミニ】
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ヨサパーク ジェミニ 都島店(YOSAPARK Gemini)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-14 09:40:26.0
- 40代のダイエットは難しい？
- ブログご覧頂きありがとうございます^_^
さまざまな体の変化がおとずれる40代ですが、
日常生活のなかで意識すべきダイエットのポイントをご紹介します♪
4、ながら運動ですき間時間を有効活用
すき間時間に取り組める「ながら運動」は、個々のスケジュールに合わせて
すぐにでも始められるのでおすすめです。
☆在宅時にできること☆
テレビを見ながら骨盤底筋群などの筋トレやお尻のストレッチ
入浴中や入浴後にできるももとひざ周りのトレーニング
就寝前や起床後にできる腰部のストレッチ
☆移動中にできること☆
・歩行時に、まっすぐな姿勢でお腹に力を入れつつも自然な呼吸をしながら歩く
・電車やバスの移動中は立って体幹を鍛える
・買い物でレジ待ちの間はつま先をあげかかとで立つ
探してみるとできることはたくさんありますので、
どれか一つからでも意識してみましょう。
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