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ビジョイ(Bejoy)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-16 18:03:55.0
- バストアップに☆おから蒸しパン
- タンパク質が摂れるから
バストアップにピッタリ！
バストを残してダイエットにもＧＯＯＤ！
【簡単おから蒸しパン】映えない写真ですみません(^^;)
よく作るおから蒸しパンですが
「作り方教えてください」
なんてありがたいお言葉をいただいたので
調子に乗ってご紹介したいと思います(*^^*)
《材料》 2食分
・おからパウダー 20g
・水 70ml
・卵 2個
・無調整豆乳 50ml
・ラカント（甘味料） 20g
これでも良いですが
私はここにチョコ味のプロテインを入れてます
・プロテイン 14g
ザバスのソイプロテインチョコ味がお気に入り(*^^)
・ベーキングパウダー 3g
《作り方》
１．ベーキングパウダー以外を耐熱用容器に入れて混ぜる
２．ベーキングパウダーを入れる
３．容器に蓋をちょこっとずらして乗せて電子レンジ６００Ｗで８分半
…以上！！超簡単(*^^)v
もちろん、量を半分で1食ずつでもＯＫ！
その時は電子レンジの時間を４～５分で
調整してみてくださいませ(^^)/
私はずぼらなので
「どうせなら2食分作って半分ずつ食べよ」
とこれに辿り着いた感じです(^^♪
あっ！
プロテインの代わりに純ココアでも美味しいですよ
低糖質なのにタンパク質がしっかり摂れて
バストを残してダイエットしたい方にもぜひ！！
バストアップは食事がとっても重要です(*^^)v
お客様には、普段のお食事についてもしっかりアドバイスさせていただきます！
バストにお悩みの方、ぜひ一度ご相談くださいね(*^^*)
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