【小顔/シミ/フェイシャル】メディカルエステOby1 恵比寿 旧:LIME
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オーバイワン 恵比寿(Oby1)のブログ
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- こんにちは!
3回にわたって、健康、美容やダイエットに良い食材を覚えるのにおすすめの、「まごはやさしい」についてお伝えしています^^
ぜひ、前回、前々回の内容と合わせてチェックして、日常の生活に役立てていただければと思います♪
シ ・・・しいたけなどのキノコ類(シイタケ、マイタケ、シメジ、マッシュルーム)
カルシウムの吸収を助けるビタミンD食物繊維、ビタミン、ミネラル、グアニル酸などのうまみ成分が豊富でダイエットや便秘に効果的です!
イ ・・・イモ類(ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、山芋、こんにゃくなど)
炭水化物や食物繊維、熱に強いビタミンCが豊富です!
ジャガイモは脂肪の代謝に不可欠なビタミンB2、生の山芋は消化酵素が豊富に含まれます♪
また、さつまいもはビタミンエース(A・C・E)が免疫力をアップさせてくれることも期待できます。
また、こんにゃくの食物繊維グルコマンナンは胃で消化されず腸まで届くため、低カロリーなうえに便秘改善やダイエットに効果的です。
さて、三回にわたってご紹介させていただきてきた「まごはやさしい」。
覚えられましたか?
まとめると、、
豆類 = たんぱく質・ミネラルが豊富。生活習慣予防
種子類 = たんぱく質・脂質・ミネラルが豊富で抗酸化栄養素を含みます
海藻類 = 食物繊維・カルシウム・カリウムが豊富
野菜 = 食物繊維、鉄、ビタミンが豊富で皮膚や粘膜、抵抗力の維持
魚類 = 良質なたんぱく質・DHA・EPAが豊富で血液をサラサラ、疲労回復
きのこ類 = 食物繊維・ビタミンDが豊富でカルシウムの消化と定着を助ける
芋類 = 食物繊維・ビタミンCが豊富で腸内環境を整えてくれる←ただし糖質量が多いので炭水化物とは組み合わせないようにしましょう!【HIFU/ハイフ専門店】 LIME恵比寿
恵比寿西1-17-11西田ビル3F
全店共通TEL:03-6555-3065
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