コガオクイーン オギクボテン
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小顔クイーン 荻窪店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-31 08:38:34.0
- どんな油を摂取しているか？【ニキビ・吹き出物】
- インスタント、外食、お菓子をよく召し上がる方で吹き出物や花粉症などのアレルギー反応が出る方は、
【植物油、植物油脂】の成分表示があるものを取らないようにしてみてください。
植物油に多く含まれるオメガ6脂肪酸（リノール酸やアラキドン酸※サラダ油、ごま油、コーン油、大豆油）などを過剰に摂取していると、体内に炎症が不必要に起きます。
腸内環境を悪化させ、アレルギー反応や吹き出物が出やすい体質になってしまうことがあります。
日々の食事の中で肉中心の副食から魚中心の副食に替えてみたり、
オメガ３脂肪酸で植物由来のα―リノレン酸を多く含む食用油(えごま油・アマニ油）を使うようにすることで炎症を起こしにくい体質へ変えることが可能です。
調理では、オメガ6脂肪酸ではなくオメガ9系脂肪酸（オレイン酸※オリーブオイル、アボカドオイル、米油）の使用が良いです。
善玉腸内細菌を活発化するために野菜や穀類に含まれる食物繊維を摂ったり、おから、納豆、味噌、醤油、漬物などの発酵食品を摂ることが免疫バランスを正常化し慢性炎症を抑えるためにも有用です＾＾
吹き出物、ニキビ、過剰皮脂、毛穴の開きにお悩みの方は、
摂取している油の見直しもされてみてくださいね♪
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