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ジーオージム 銀座築地(G.O.GYM)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-07-12 16:22:44.0
仕事の合間にもできる簡単ストレッチ3選!
仕事の合間にもできる簡単ストレッチ3選!

デスクワークが増えている方が最近は多いかと思います。
体が固まり、腰痛、肩こりなどの症状がある方に向けて簡単にできるストレッチを今回はご紹介いたします!

1.背中のストレッチ(広背筋)
片方の手を腰にあてて、反対の手を頭の後ろにあてます。頭にあてた手の肘を斜め上に突き刺します。そうすることによって脇の下や脇腹にかけて伸ばすことができます!体を横に倒すことによって、更に伸ばすことができます!

2.首の周りのストレッチ(僧帽筋)
片方の手の甲をこしにあてます。反対の手を耳の横にあて、手で頭を覆いかぶせるようにします!そのまま首を倒して伸ばしていきます!そうすることによって耳の下や肩にかけて首の横が伸びます!体も一緒に傾かないように気をつけましょう!

3.肩甲骨周りのストレッチ(菱形筋)
体の前で手を組み、手で輪っかを作ります!そのまま手を突き出して、身体を丸めます。猫背を作るようなイメージです!そうすることによって、肩甲骨の内側や背中の真ん中あたりを伸ばすことができます!

座りながらでもできる簡単なストレッチになります!是非、試してみて下さい!
仕事の合間にもできる簡単ストレッチ3選!_20220712_1
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ジーオージム 銀座築地(G.O.GYM) 横田 輝
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マネージャー
横田 輝ヨコタ テル
投稿者
ジーオージム 銀座築地(G.O.GYM) 横田 輝

マネージャー

横田 輝

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