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ジーオージム 銀座築地(G.O.GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-25 15:49:36.0
- 魚がダイエットに効果的な理由
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今回は、魚がダイエットに効果的な理由を紹介致します！
1、脂肪の燃焼を促進する「DHA・EPA」が摂れる
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DHA・EPAとは、魚に含まれる脂質のこと。脂質というとダイエットの敵というイメージがあるかもしれませんが、このDHA・EPAは別！脂肪として蓄積されにくい“良質な脂質”なのです。そして、脂肪の燃焼をサポートしたり、血液中の中性脂肪を減らしたり、代謝アップにつながったりと、ダイエットに嬉しい働きが沢山あります！
2、血行をよくして代謝アップにつながる
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DHA・EPAは血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれる働きがあります。血液がサラサラになって血行が良くなると、全身にきちんと酸素や栄養が届くようになり、細胞や内臓が活性化。老廃物を排出しやすくしたり、代謝がアップして痩せやすい体に繋がります！
3、不足しがちなビタミンDや鉄分も摂れる
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魚にはビタミンDや鉄分も多く含まれています。このビタミンDや鉄分もダイエットの心強い味方です。
ビタミンDは筋肉内にタンパク質を取り込んで筋肉の修復を助け、筋肉の合成をサポート。より効率よく痩せやすい体作りにつながります。鉄分はエネルギーを作り出すために必要な栄養素。摂ったカロリーを燃焼しやすい状態にしてくれるので、鉄分をしっかり摂ることで、カロリーを消費しやすくなり、ダイエットの効率アップにつながります。
どちらもダイエット中は特に不足しやすい栄養素ですが、魚を食べることで摂りやすくなります！
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