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宙 あおば通駅店(そら)のブログ
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投稿日：2023-10-19 00:57:38.0
- 靴下が快眠の妨げに？(;´oωo`)
- こんばんは！
あおば通駅店 若林です。
朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
寒い時期は靴下を履いて寝る という方も多いのではないでしょうか？
でも、快眠のためには履かない方が良かったりしますd(・ω・)
「体の熱を逃がすことで眠くなるから」です。
眠りにつく時には、深部体温を下げることで脳と体をしっかり休ませる仕組みがあります。日中フル稼働で働いた脳がオーバーヒートしないよう、疲労の回復を行うのです。
主に手足の皮膚表面から放熱する、ラジエーターのようなシステム(熱放散)により 深部体温が下がり、それに伴い体はオフモードになり眠気が訪れます。
深い睡眠の時ほど、体温は大きく低下します。
靴下により熱放散が邪魔され うまくいかないと、スムーズに入眠できないのです。冷え症の方が不眠になりやすい大きな要因は、手足から放熱されにくいせいで深部体温が下がらないことです。
質の良い睡眠がとれない→自律神経が乱れて血行が悪化→ますます体が冷えるという悪循環に陥りやすくなってしまいます。
どうしても履きたい時は、レッグウォーマーや
就寝用に作られた、締めつけない、爪先の開いた物が◎^_^
余談ですが
これからの季節、こたつを出す方もいらっしゃいますよね。こたつに入っていると眠くなりますが、足先が持続的に温められてしまうと放熱作用が阻害され、深部体温が下がらず、眠りが浅くなってしまいます。中途覚醒の要因になるのでご注意くださいね( ´ ▽ ` )
最近、暑過ぎる夏が過ぎ 外出を控えていらっしゃったお客様に再会できる機会が多く、嬉しい限りです(=´∀｀)人(´∀｀=)
少し間が空いたので と、いつもより長めのメニューをお受けになる方が多いようです^ ^
調子を上げて、気温の変化に揺らがないお身体に♪
お手伝い致します！
どうぞお立ち寄りください^_^
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